jak nie

Dziadek co Ty będziesz strzelca wyborowego pouczał haha a bo nikt Ci chyba nie pokazał jak trzeba się do strzelby złożyć to wtedy faktycznie kopie haha że strzelby to z jednej ręki strzelam :-)

Nie no trenuj trenuj za parę dni dam znać czy przechodzi, naprawdę wynik imponujący aż sam jestem ciekaw jak by to u mnie wyglądało w 3 minuty, quzwa a miałem za tydzień jechać powalczyć na rękę na fajne zawody i lipa totalna.

Dziadzia a ja chciałem Cię zaprosić do fajnej knajpy gdzie leją bardzo dobry browar ale jak Ty do niej dojdziesz. Windy projektant nie przewidział a schody sam widzisz jakie są. Hahahaha /SFD/2021/10/5/fda91806c36f4d14bc57e301add7d2db.jpg

Robię co moge ale co z Tobą chłopie chyba nie czekasz na ogłoszenie wyników ? Napij sie i spokuj ducha zachowaj boś wygrał ja ci to mówię jeżeli sie mylę to zwracam za wypite napoje :-) Oczywiście jak zobacze relację z zawodów :-D

No jestem ciekaw wiesz jeszcze na takiego dobrego się nie uważam, może jak by mistrzostwa Polski były i bym wygrał to może wtedy poczuł bym się dobry hihi :-)

Ja jeszcze nie jestem taki profesor jak Ty w ww :-) dopiero mgr robię hihi

Robię co moge ale co z Tobą chłopie chyba nie czekasz na ogłoszenie wyników ? Napij sie i spokuj ducha zachowaj boś wygrał ja ci to mówię jeżeli sie mylę to zwracam za wypite napoje :-) Oczywiście jak zobacze relację z zawodów :-D Goldi leć do nocnego i kup te z najwyższej półki napoje, ja Ci pomogę wypić. Hahaha

Nie wiem jak ale pomieszałem tematy . Waga 85,5kg Dzis 450pompek w 3 seriach. Podsumowanie tygodnia - podciaganie 1 260 + 30 = 1 290 - pompki 109 778 + 2 580 = 112 358

Goldi to zalezy jak się to robi po obejrzeniu filmu z mastim zrobiłem też tak i pompy nie było ale po zrobieniu samymi ramionami juz była :-) Waga 83,6kg podciaganie 548 + 66 = 614 pompki 25 302 + 2 848 = 28 150 Trening WW się zrąbał przez zacisk na sztandze po 123 powt musiałem przerwac . Była mała improwizacja po za planem ech {{:-( Teraz [...]

Tak 23 kwiecień sorry nie zaglądałem tu ale widze że Goldi sie tu rozgościł i pilnuje spraw :-D Podsumowanie miesiąca podciąganie - 286 powt. pompki - 12 186 Do MP w WW w Łaziskach Górnych zostało 23 dni. W planie jeszcze tylko 6 treningów WW i ogień %-) Goldi jest jak Strażnik Teksasu haha

Mokrego Dyngusa Życzę :-) tylko nie przeginaj jak zajączki :-) /SFD/2022/4/18/ab0a71bbd8404be89556bc54c5eda6b6.jpg

Czekam na filmik aż mi wgrają jak by był iti było by bezpośrednio po :-) Obawiałem sie temperatury bo pogoda się zmieniała co chwile i było całkiem chłodno ale ja chyba trafiłem w okienko pogodowe bo czułem że w końcówce mogę przyśpieszyć . Musiałem zaspać w trakcie 3 lub 4 min. zobaczymy na filmie . 40kg to nie 50kg zobaczymy co wyjdzie 17 [...]

No i wiadomo o co chodzi 1min. - 54x 2min. - 44x 3min. - 39x 4min. - 36x 5min. - 37x Poniosło mnie w 1min. o 10 powt. za szybko w 2min. tak jak trzeba ale w kolejnych nie utrzymałem tempa 44/min.( zabrakło suflera ) :-) złamałem szyk i posypało się tempo. Trudno się walczy bez odpowiedniej komendy %-) Teraz czas na ustalenie tempa na wrzesień do [...]

[...] Pompki cały trening Dziś mega fajnie czuje No weszło haha Czas całkowity 22,43 min 370 pompek 10 x 20 powtórzeń 30 sek przerwy między seriami Potem po 10 powtórzeń robiłem i mniejsze odpoczynki i na koniec po 5 powtórzeń. A na przyszły tydzień zobaczę jak ta 50 tka na 5 min pójdzie. Może uda się przebić rekord Polski. Któż to wie.

[...] ściemniac o tej swojej nie mocy . Poszperałem w archiwum i znalazłem swój filmik na youtube.com/watch?v=DDno2X_tNBA (51 x 80kg co prawda połowa bez akcentu) więc jakim sposobem Wam sie wyciska sztanga 80kilowa 30 pare x :-? Dobra czarujcie się przed zawodami ale jak dla mnie to wyniki robicie z 6 z przodu :-D Moje dzisiejsze WW 45kg [...]

[...] ściemniac o tej swojej nie mocy . Poszperałem w archiwum i znalazłem swój filmik na youtube.com/watch?v=DDno2X_tNBA (51 x 80kg co prawda połowa bez akcentu) więc jakim sposobem Wam sie wyciska sztanga 80kilowa 30 pare x :-? Dobra czarujcie się przed zawodami ale jak dla mnie to wyniki robicie z 6 z przodu :-D Moje dzisiejsze WW 45kg [...]

Waga 84,2kg o 1kg więcej niż tydzien temu . Ja jestem mięso żercą i jak się najem zieleniny to waga w góre już tak mam :-) Co prawda się tym nie przejmuję bo i tak 17 września startuję w kat. + 80kg . Do końca roku w planie 82kg a do czerwca ( Radzyń - pompki na komendę ) 80 - 81kg . Tygodniówka w podciąganiu i pompkach - podciąganie 1 743 + 117 [...]

Noooo Tadek dobrze gada. Polejcie mu po jednym. Haha Goldi dajesz czadu Pisz jak tam trening leci A może też kto chce to inni też śmiało. Nie ma co się czaić przecież.

[...] 4500 kg czas trwania 2:40 min Przerwa 2:30 min 45 kg x 50 powtórzeń 2250 kg czas trwania 1:20 min Przerwa 1 min 40 kg x 50 powtórzeń 2000 kg czas trwania 1:30 min Całość ok 17 min trening Praca 9 min i odpoczynek 8 min. Ilość kg przeniesionego w 17 min to 15600 kg. A jak u Was panowie ? Ps. Dziadku czujesz już mój oddech na plecach Hahahahah

[...] 2 seria 110 kg x 15 powtórzeń 3 seria 100 kg x 15 powtórzeń krótkie przerwy 4 seria 90 kg x 10 powtórzeń 5 seria 80 kg x 20 powtórzeń dłuższa przerwa 6 seria 70 kg x 30 powtórzeń Stopniowo narazie zostanę na tym 120 kg Następnie jak fajnie opanuje to to schodzę na 110 kg i tak stopniowo mniejsze ciężary ale znów będzie dużo powtórzeń.